牙齦萎縮不僅影響美觀，更可能導致牙根外露、牙齒敏感甚至鬆動。造成牙齦萎縮的主因之一，就是未妥善控制的牙周病。許多高雄牙周病患者在治療後若未持續保健，仍可能出現牙齦退縮與骨質流失問題。本文將介紹高雄牙醫師推薦的五大牙周保健重點，幫助你從日常習慣開始預防牙齦萎縮。

一、正確刷牙方式：溫和清潔不傷牙齦

刷牙是預防牙周病的第一步。建議使用軟毛牙刷與含氟牙膏，以45度角輕刷牙齦邊緣。

• 每次刷牙時間約2～3分鐘。
• 刷牙時勿過度用力，以免牙齦受損。
• 使用電動牙刷可提升清潔效率。

良好的刷牙習慣能有效減少牙菌斑堆積，避免高雄牙周病復發。

二、每天使用牙線與沖牙機

牙刷無法完全清除牙縫中的牙菌斑，牙線與沖牙機是預防牙周病不可或缺的工具。

• 牙線適合清除牙齦邊緣與牙縫間的殘渣。
• 沖牙機能溫和沖洗牙周囊袋，特別適合戴牙套或植牙者。

每日搭配使用能維持牙齦乾淨，減少發炎風險。

三、定期洗牙與牙周檢查

即使每天勤刷牙，仍可能有牙結石堆積。建議每6個月至牙醫診所洗牙一次。

高雄的牙周病專科診所多配備數位影像設備，可精準檢測牙齦深度與骨質狀況，提早發現異常。

定期檢查是預防牙齦萎縮與牙周病惡化的關鍵。

四、均衡飲食與充足營養

營養攝取對牙齦健康影響極大。

• 維生素C能促進膠原蛋白生成，強化牙齦組織。
• 維生素D與鈣能穩定齒槽骨結構。
• 避免高糖與高油食物，減少細菌滋生。

健康飲食有助於維持牙齦彈性，讓牙齒更穩固。

五、戒菸與良好生活習慣

吸菸會抑制牙齦血液循環，使修復能力下降，是牙周病惡化與牙齦萎縮的主要因素之一。

此外，壓力過大與睡眠不足也會降低免疫力，增加牙周發炎風險。

保持規律作息與健康生活方式，是高雄牙醫師強調的牙周保健重點。

結語：從日常做起，讓牙齦更健康

牙齦萎縮的形成往往是長期忽略牙周保養的結果。高雄牙周病醫師提醒，只要養成正確清潔習慣、定期檢查與均衡飲食，就能有效預防牙齦退縮，維持穩固牙根與亮麗笑容。